脳を活性化させる幸せ物質セロトニン

不安になりやすい人は、脳内物質セロトニンが不足気味です。

不安になりやすい人は、幸せな気分を生む脳内物質セロトニンが不足気味です。
セロトニンの材料となる栄養素を含む食品をしっかり食べて、気持ちを安定させましょう。

バナナやトマト、プラム、アボガドなどにはセロトニンが含まれています。

しかし、これらの食品中のセロトニンは分子が大きく、脳血管関門によってシャットアウトされてしまうことがほとんとです。

ですからセロトニンを増やすにはまずはメインの材料であるトリプトファンをうまくとることです。

そんな貴方にLトリプトファン がおススメです！ 白米、パン、白砂糖、精製塩などの精製食品は、精製する際に本来含まれていたアミノ酸やビタミン・ミネラルが捨てられてしまいます。ストレス社会に生きる私たちにとってトリプトファン不足は、感情的なアンバランスを招き心身の健康に赤信号をともすことになりえます。いつまでも元気でハツラツとした毎日を送るために、ぜひSource Naturals社の「Ｌトリプトファン」を毎日の生活習慣に取り入れてください！

トリプトファンって何？

トリプトファンは必須アミノ酸の一つで、私たちの体内では作り出せません。豊富に含まれているのは、赤身の魚、肉、乳製品、ハチミツなどです。

肝臓・腎臓で分解され、エネルギー源として利用されます。

トリプトファンは、睡眠リズムやメンタルバランスを整える働きをもつといわれています。体の中で『セロトニン』や『メラトニン』という脳内ホルモンの原料となります。

トリプトファンのとりかた

大事なのはトリプトファンのとりかたです。

トリプトファンはアミノ酸の一種ですが、他のアミノ酸が少ないと脳にいきやすく、他のアミノ酸が多いと速やかに脳にはいっていきません。

つまり、せっかくトリプトファンを含む食品を食べても、その食事が肉類メインの欧米型でアミノ酸豊富な食事ではトリプトファンは脳にいきにくくなってしまいます。

おすすめは、ご飯食で野菜中心の日本型の食事にチーズ１切れ、牛乳１杯などの乳製品を加えるスタイルです。

トリプトファンの働き

・脳内で作られる神経伝達物質であるセロトニンによって鎮痛 ・催眠・精神安定などの効果があります。

・不足すると精神的に不安定になりやすく、催眠障害を起こすことがあります。

・ビタミンＢ群やナイアシンと一緒に摂ると、トリプトファンを効果的に摂取することができます。★バランスを考えたビタミンBコンプレックスビタミンB50コンプレックス　60カプセルがおすすめです！

・過剰摂取は肝臓に悪影響を与えることがありますので、摂り過ぎには注意が必要です。